CrossFit, spinning, atau HIIT memang sedang jadi gaya hidup modern. Musik yang membakar semangat dan komunitas yang penuh energi membuat sahabat PRAMITA ingin terus menantang diri. Tapi, siapa sangka, di balik semangat go hard or go home, ada risiko tersembunyi yang bisa bikin tubuh benar-benar tumbang: exercise-related rhabdomyolysis. Apa Itu Rhabdomyolysis? Rhabdomyolysis terjadi saat otot bekerja terlalu keras hingga sel-selnya rusak. Ketika itu terjadi, zat dari otot yang seharusnya ti...

Bagi sahabat PRAMITA yang gemar jogging, ada satu “teman setia” yang bisa membuat langkah terasa lebih ringan dan jarak lari lebih jauh: earphone. Mendengarkan musik saat berlari ternyata bukan hanya hiburan semata, tetapi juga bisa meningkatkan motivasi serta membuat olahraga terasa lebih menyenangkan. Musik Bikin Lari Lebih Jauh Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa musik mampu menstimulasi otak dan memberikan rasa senang. Saat jogging sambil mendengarkan lagu favorit, tubuh cenderung le...

Sahabat PRAMITA, pernah dengar istilah fibermaxxing? Meski terdengar seperti istilah rumit, sebenarnya ini hanyalah cara kreatif untuk mengatakan “ayo makan serat lebih banyak” — dan sedang jadi tren di media sosial. Tujuannya jelas: memenuhi atau bahkan melebihi kebutuhan serat harian yang direkomendasikan, yakni sekitar 25– 35 gram per hari untuk orang dewasa.   Bedanya dari diet ketat lainnya, fibermaxxing bukan soal mengurangi makanan, tapi menambah asupan serat dalam setiap hida...

Bagi Sahabat PRAMITA yang mencari cara alami untuk menjaga kesehatan sekaligus relaksasi, terapi lampu infrared bisa jadi pilihan menarik. Terapi ini memanfaatkan sinar inframerah — gelombang cahaya yang mampu menembus jaringan tubuh lebih dalam dibanding cahaya merah biasa. Efeknya? Beragam manfaat kesehatan yang sudah diakui sejak lama. Salah satu keunggulannya adalah membantu meredakan nyeri dan peradangan. Sinar inframerah meningkatkan aliran darah ke area yang bermasalah, membawa lebih b...

Kopi Biji Kurma: Minuman Sehat Bebas Kafein yang Lagi Naik Daun di Timur Tengah Sahabat PRAMITA, dunia kuliner sehat kembali kedatangan tren baru yang unik dan sarat manfaat: kopi biji kurma. Minuman ini tengah menjadi perbincangan hangat di berbagai negara Timur Tengah, seperti Uni Emirat Arab, Arab Saudi, dan Qatar, berkat rasanya yang khas sekaligus manfaatnya bagi kesehatan. Kopi biji kurma dibuat dari biji kurma yang telah dibersihkan, dikeringkan, disangrai, lalu digiling hingga halu...

Sahabat PRAMITA, gangguan lambung seperti naiknya asam sering kali membuat hari terasa kurang nyaman. Salah satu cara sederhana untuk membantu meringankan gejala tersebut adalah dengan memilih buah yang tepat. Beberapa jenis buah ternyata bisa menjadi teman baik bagi penderita asam lambung, karena kandungannya membantu menetralkan asam sekaligus merawat pencernaan. Contohnya, pisang dikenal aman karena rendah asam dan bisa membantu melapisi lambung yang iritasi. Semangka dan melon dengan kand...