Air kelapa muda sering menjadi primadona saat haus, apalagi ketika cuaca panas atau setelah beraktivitas. Rasanya segar, alami, dan sering disebut-sebut punya banyak manfaat untuk kesehatan. Tidak heran bila air kelapa kerap dijadikan pilihan utama sahabat PRAMITA. Namun, benarkah semua klaim tentang khasiat air kelapa bisa dipercaya?

Secara ilmiah, air kelapa memang mengandung gula alami, protein, lemak dalam jumlah kecil, serta mineral penting seperti kalium, magnesium, dan klorida. Kandungan ini membuat air kelapa mirip dengan cairan isotonik alami, sehingga cocok membantu mengganti cairan tubuh setelah olahraga ringan. Namun, bukan berarti air kelapa bisa menggantikan semua kebutuhan elektrolit, terutama saat olahraga berat yang membuat tubuh kehilangan banyak sodium. Jika hal ini terjadi, air kelapa justru tidak cukup untuk mencegah kram atau pingsan.

Ada juga anggapan bahwa air kelapa dapat menurunkan berat badan. Faktanya, jika diminum berlebihan, air kelapa bisa menyebabkan diare, sehingga tampak menurunkan berat badan sementara. Padahal, ini bukan cara sehat untuk menjaga tubuh ideal. Air kelapa lebih tepat digunakan sebagai pelengkap hidrasi, bukan pengganti pola makan seimbang.

Soal kandungan gizi, susu jauh lebih kaya dibanding air kelapa, baik dari sisi protein, vitamin, maupun mineral. Jadi, anggapan air kelapa lebih bergizi daripada susu jelas keliru. Begitu juga klaim bahwa air kelapa dapat meningkatkan imunitas—tidak ada bukti ilmiah kuat yang mendukung hal ini. Imunitas hanya bisa dijaga dengan pola makan beragam, istirahat cukup, dan gaya hidup sehat.

Untuk mencegah batu ginjal, konsumsi cukup cairan memang penting. Air kelapa bisa menjadi salah satu pilihan, tetapi bukan berarti bisa menyembuhkan batu ginjal yang sudah terbentuk. Hal yang sama berlaku untuk anggapan air kelapa bisa mengatasi mabuk alkohol. Efeknya hanya sementara, dan tetap lebih baik memilih air putih atau cairan dengan gula untuk membantu tubuh pulih.

Kesimpulan: Mitos atau Fakta?

Jawabannya adalah campuran mitos dan fakta. Air kelapa memang menyegarkan, menyehatkan, dan bermanfaat sebagai minuman alami, terutama untuk hidrasi ringan. Namun, tidak semua klaim populer terbukti benar. Jadi, nikmati air kelapa secukupnya, tetap imbangi dengan air putih, serta pola makan bergizi seimbang.

Selamat menjaga kesehatan, sahabat PRAMITA!