Hai, sahabat Pramita! Pernah dengar tentang retro walking atau berjalan mundur? Aktivitas ini sedang naik daun dan makin banyak yang mencoba karena dianggap unik sekaligus memberikan manfaat kesehatan. Tidak hanya seru, berjalan mundur ternyata punya banyak khasiat yang bisa membantu meningkatkan kebugaran. Yuk, kita bahas lebih dalam!

Apa Itu Retro Walking?
Retro walking adalah berjalan mundur, berbeda dengan cara berjalan biasa yang kita lakukan setiap hari. Meskipun terlihat aneh dan sedikit menantang, latihan ini menawarkan berbagai manfaat, terutama untuk kebugaran fisik. Berjalan mundur sudah menjadi tren baru di berbagai kalangan, termasuk generasi milenial, karena selain menarik, juga bermanfaat untuk kesehatan.

Manfaat Retro Walking
Meningkatkan Keseimbangan dan Koordinasi Berjalan mundur melibatkan otot-otot yang biasanya jarang digunakan saat berjalan maju. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Biomechanics (2019), retro walking membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh karena tubuh harus beradaptasi dengan gerakan yang berbeda dari biasanya. Ini bagus untuk meningkatkan kemampuan motorik, terutama dalam aktivitas sehari-hari.

Mengurangi Tekanan pada Lutut Bagi sahabat Pramita yang sering merasa nyeri lutut, retro walking bisa jadi solusinya. Studi yang dilakukan oleh Clinical Rehabilitation (2021) menunjukkan bahwa berjalan mundur dapat mengurangi tekanan pada sendi lutut, sehingga bisa membantu mengurangi risiko cedera atau mempercepat pemulihan dari cedera lutut.

Membakar Lebih Banyak Kalori Siapa sangka berjalan mundur bisa membakar lebih banyak kalori daripada berjalan biasa? Berdasarkan riset dari International Journal of Sports Medicine (2020), retro walking dapat meningkatkan pembakaran kalori hingga 30% lebih banyak karena gerakan ini membutuhkan energi ekstra untuk menjaga keseimbangan dan kestabilan tubuh.

Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi Karena sahabat Pramita harus lebih berhati-hati saat berjalan mundur, otak dipaksa untuk lebih fokus dan waspada. Ini bisa membantu meningkatkan konsentrasi dan refleks secara keseluruhan.

Cara Aman Melakukan Retro Walking
Meskipun retro walking punya banyak manfaat, penting untuk melakukannya dengan hati-hati. Mulailah di area yang aman dan lapang tanpa banyak hambatan. Jika baru pertama kali mencoba, sahabat Pramita bisa melakukannya di atas treadmill atau di tempat yang tidak ramai untuk mengurangi risiko tersandung.