Bulan Ramadan sering kali dikaitkan dengan rasa lemas dan kurang fokus. Sahabat Pramita mungkin pernah mendengar anggapan kalau puasa bikin otak jadi lemot? Eits, ternyata itu hanya mitos! Justru, puasa Ramadan bisa meningkatkan ketajaman berpikir asal dilakukan dengan pola yang tepat, termasuk menjaga asupan sahur.

Puasa Ramadan dan Kemampuan Kognitif
Penelitian membuktikan bahwa puasa Ramadan tidak serta-merta mengurangi fungsi kognitif. Sebuah studi di Libya yang dilakukan oleh Amira Miladi, M. A. Saafi, dan I. Latiri (2024) terhadap 24 anak usia 11-15 tahun menunjukkan bahwa Ramadan tidak memengaruhi kecepatan pemrosesan informasi, pengambilan keputusan, atau perhatian.

Sementara itu, studi di Maroko oleh H. Rachid, K. Charaf, Samy Hosbane, dan M. Agoub (2020) terhadap 41 mahasiswa kedokteran menunjukkan bahwa meskipun ada perubahan pola makan dan tidur selama Ramadan, tidak ada dampak signifikan terhadap fungsi kognitif.

Studi lain yang dilakukan oleh A. Mertens, Schouteden Martijn, dan L. Godderis (2015) di Belgia menunjukkan bahwa meskipun kantuk meningkat selama Ramadan, konsentrasi dan daya fokus tetap terjaga dengan.

Sahur sebagai Kunci Fokus Selama Puasa
Tapi ada satu hal yang bisa bikin otak tetap prima selama puasa: sahur! Sahabat Pramita yang melewatkan sahur cenderung mengalami penurunan energi lebih cepat, yang bisa berdampak pada fokus dan konsentrasi.

1. Sahur dengan makanan bergizi: Kombinasi protein, karbohidrat kompleks, serat, dan lemak sehat membantu menjaga energi lebih lama.
2. Minum cukup air: Dehidrasi bisa memengaruhi daya pikir, jadi penting untuk minum cukup saat sahur.
3. Hindari makanan tinggi gula: Gula memang bisa memberikan energi cepat, tapi efeknya juga cepat hilang, membuat tubuh mudah lemas.
4. Tidur yang cukup: Kurang tidur bisa membuat otak terasa berat dan sulit berkonsentrasi.

Kesimpulan
Puasa Ramadan gak bikin loading lambat! Dengan sahur yang bergizi dan pola tidur yang baik, otak tetap bisa bekerja optimal. Jadi, jangan malas sahur, ya! Sahabat Pramita bisa tetap produktif dan fokus selama Ramadan.