Sahabat PRAMITA pernah dengar tentang HIIT? Singkatan dari High-Intensity Interval Training, jenis latihan ini cocok 
banget buat yang ingin olahraga efektif dalam waktu singkat. HIIT dilakukan dengan kombinasi gerakan intens selama beberapa detik, diselingi dengan waktu istirahat singkat. Meski cuma 15–20 menit, manfaatnya bisa luar biasa, lho!

HIIT bisa bantu tubuh membakar kalori lebih banyak, bahkan setelah sesi latihannya selesai. Nggak cuma itu, olahraga ini juga membantu menjaga detak jantung tetap sehat, menurunkan berat badan, dan bahkan bikin suasana hati lebih stabil. Beberapa studi juga menyebutkan bahwa HIIT bisa bantu mengontrol kadar gula darah dan meningkatkan massa otot, terutama bagi yang jarang aktif bergerak.

Latihan HIIT bisa dilakukan di mana saja: rumah, taman, bahkan kamar tidur! Gerakannya pun simpel, seperti squat, burpee, jumping jack, dan sit up. Tapi meskipun terlihat gampang, latihan ini tetap butuh persiapan dan teknik yang benar.

Bila melakukan latihan secara proporsional dan persiapan yang baik , HIIT aman untuk dilakukan . Eits, tapi ingat ya, HIIT juga punya risikonya. Kalau dilakukan sembarangan, terutama tanpa pemanasan yang cukup atau teknik yang salah, bisa bikin tubuh cedera. Apalagi kalau sudah pernah punya riwayat nyeri otot atau sendi. Di sinilah peran penting fisioterapi masuk!

Di PRAMITA, sahabat PRAMITA bisa konsultasi dan mendapatkan layanan fisioterapi untuk membantu pemulihan cedera akibat olahraga, termasuk HIIT. Fisioterapis di PRAMITA siap membantu mengevaluasi kondisi otot, sendi, dan gerakan tubuh, lalu memberikan program pemulihan yang tepat dan aman.

Bagi sahabat PRAMITA yang baru mau mulai olahraga intens seperti HIIT, bisa juga cek kondisi tubuh dulu lewat pemeriksaan medis. Jangan sampai niat sehat malah berujung cedera, ya!

Yuk, tetap aktif dan cerdas dalam memilih jenis olahraga! Kombinasikan semangat bergerak dengan pemantauan kesehatan yang tepat bareng PRAMITA.