Apa Itu Flare-Up pada Lupus?

Sahabat Pramita, lupus adalah penyakit autoimun yang bisa datang dengan gejala naik-turun. Ketika gejalanya memburuk secara tiba-tiba, kondisi ini disebut flare-up. Flare-up dapat terjadi kapan saja dan bisa dipicu oleh berbagai faktor, seperti stres, kelelahan, infeksi, paparan sinar matahari berlebihan, kurang tidur, hingga pola makan yang tidak sehat.

Bagi milenial yang aktif dan sibuk, flare-up bisa sangat mengganggu. Bayangkan sedang menjalani hari dengan produktif, lalu tiba-tiba mengalami nyeri sendi, kelelahan ekstrem, ruam kulit, atau demam. Ini tentu bisa menghambat aktivitas sehari-hari, termasuk pekerjaan, kuliah, atau sekadar bersosialisasi dengan teman. Karena itu, penting untuk memahami bagaimana cara mengelola flare-up agar tetap bisa menjalani hidup dengan lebih nyaman.

Bagaimana Yoga Bisa Membantu?
Yoga bukan sekadar latihan fisik, tetapi juga kombinasi antara pernapasan, meditasi, dan gerakan tubuh. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa yoga memiliki manfaat signifikan bagi penderita lupus dalam mengurangi flare-up.

- Mengurangi Stres
Salah satu pemicu utama flare-up adalah stres. Yoga telah terbukti membantu menurunkan kadar kortisol, yaitu hormon stres yang dapat memicu peradangan dalam tubuh.

-  Meningkatkan Fleksibilitas dan Mengurangi Nyeri Sendi
Beberapa gerakan dalam restorative yoga dan gentle stretching dapat membantu meredakan kekakuan otot dan nyeri sendi yang sering dialami penderita lupus.

- Meningkatkan Pernapasan dan Energi
Teknik pernapasan dalam yoga, seperti pranayama, dapat meningkatkan suplai oksigen ke tubuh, yang membantu mengurangi kelelahan dan memperbaiki kualitas tidur.

- Membantu Kesehatan Mental
Lupus bukan hanya berdampak pada fisik tetapi juga mental. Banyak penderita lupus mengalami kecemasan dan depresi akibat perubahan kondisi tubuh mereka. Yoga bisa menjadi cara efektif untuk mengatur emosi, meningkatkan rasa percaya diri, dan memperbaiki kualitas hidup secara keseluruhan.

Kesimpulan
Flare-up pada lupus bisa terjadi kapan saja dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Selain pengobatan medis, yoga bisa menjadi terapi pelengkap yang bermanfaat untuk mengurangi stres, mengelola nyeri, dan meningkatkan kesehatan mental. Jika sahabat Pramita hidup dengan lupus, cobalah latihan yoga ringan seperti Hatha Yoga atau Restorative Yoga untuk membantu tubuh tetap bugar dan lebih siap menghadapi flare-up!