Pernah merasa susah tidur karena overthinking atau sulit fokus belajar karena suasana terlalu sepi justru bikin gelisah? Belakangan ini, tren mendengarkan "suara berwarna" atau color noises sedang ramai di TikTok. Bukan sekadar suara berisik, frekuensi suara ini dipercaya bisa membantu meningkatkan kualitas istirahat dan produktivitas.

Konsep "warna" dalam suara sebenarnya menggambarkan frekuensi dan intensitasnya. Mari bedah satu per satu agar tidak salah pilih. Pertama, White Noise. Ini adalah suara yang paling umum, terdengar seperti suara statis radio atau dengungan kipas angin. White noise mencakup semua frekuensi suara dalam jumlah yang sama. Fungsinya sangat ampuh untuk menutupi suara-suara bising di lingkungan sekitar yang mengganggu, seperti suara kendaraan atau obrolan orang lain.

Kedua, Pink Noise. Jika white noise terdengar terlalu tajam atau tinggi, pink noise bisa jadi alternatif. Suaranya lebih lembut, datar, dan dalam. Contoh paling nyata adalah suara hujan rintik-rintik atau air terjun yang mengalir tenang. Banyak yang merasa pink noise lebih efektif untuk relaksasi dan menjaga tidur tetap nyenyak sepanjang malam.

Terakhir, si primadona baru, Brown Noise (atau Red Noise). Suara ini memiliki frekuensi yang lebih rendah dan bass yang lebih dalam dibandingkan dua saudaranya. Bayangkan suara gemuruh ombak besar yang menghantam pantai, hujan deras, atau deru mesin pesawat dari dalam kabin. Brown noise sangat populer di kalangan Gen Z untuk meredakan kecemasan dan membantu otak masuk ke mode "deep focus" saat bekerja atau belajar.

Meskipun belum ada satu suara yang cocok untuk semua orang, bereksperimen dengan ketiga jenis suara ini bisa jadi solusi sleep hack atau study hack yang patut dicoba. Pastikan volumenya aman (di bawah 70 desibel) agar telinga tetap sehat.