Binge watch atau nonton maraton serial sudah jadi kebiasaan wajib di era streaming. Santai, tidak usah panik, kita semua pernah di fase itu. Tapi tahukah kamu, healing sambil nonton berlebihan bisa bikin kamu makin drop?

Apa Itu Binge Watch? (Singkatnya) Binge watch adalah nonton beberapa episode atau seluruh musim serial secara berurutan, biasanya dalam sekali duduk. Gak usah basa-basi, ini terjadi karena semua platform streaming menyediakan konten on-demand. Gak ada jeda, gak ada rem!

Dampak Negatif: 

Jangan cuma fokus di plotnya, perhatikan juga red flag di tubuhmu:

Mata Kering dan Pedih: Menatap layar terlalu lama bikin mata lelah dan kering. Ini namanya Computer Vision Syndrome.
Tidur Kacau (Insomnia): Cahaya biru layar HP/laptop menipu otakmu. Produksi melatonin (hormon tidur) terhambat. Besoknya, mood berantakan total.
Badan Jompo: Terlalu lama rebahan bikin aktivitas fisik nol. Risiko sakit punggung, leher kaku, dan obesitas meningkat.
Stres Pasca Nonton: Beberapa penelitian mengaitkan binge watch berlebihan dengan rasa bersalah, cemas, dan isolasi sosial.

Trik Jitu Binge Watch Sehat (Anti Jompo)

Gak usah berhenti total, atur strateginya saja:

Batasan Waktu: Tentukan maksimal 2-3 episode per sesi. Disiplin sama diri sendiri.
Gerak Dikit: Setiap satu episode selesai, wajib berdiri, jalan-jalan, atau stretching. Jaga postur tubuhmu.
Prioritaskan Tidur: Stop nonton minimal 60 menit sebelum tidur. Ganti dengan baca buku atau dengar musik santai.
Camilan Cerdas: Ganti keripik dan minuman manis dengan buah atau dark chocolate yang lebih sehat.

Kapan Harus Stop? Kalau kamu mulai mengabaikan tanggung jawab penting (kerjaan/kuliah) atau kesehatan fisikmu mulai terganggu (sering sakit kepala dan susah tidur), itu tandanya alarm bahaya. Kurangi dosis nontonmu atau cari bantuan profesional.