Halo #sahabatpramita. Di era digital saat ini, penggunaan gelang pintar atau jam tangan pelacak aktivitas fisik semakin populer di tengah masyarakat. Salah satu target harian yang paling sering dijadikan tolok ukur kebugaran adalah berjalan sebanyak 10.000 langkah. Banyak orang akhirnya merasa olahraganya sia-sia atau tidak memberikan dampak jika belum berhasil menyentuh angka tersebut. Namun, apakah anggapan ini benar secara medis? 

Jawabannya adalah MITOS! Berdasarkan penelitian meta-analisis internasional yang dipublikasikan dalam Lancet Public Health, manfaat kesehatan dari aktivitas berjalan kaki sudah mulai terasa signifikan jauh sebelum seseorang mencapai 10.000 langkah. 

Riset yang menganalisis data dari 15 penelitian berskala global ini menemukan bahwa peningkatan jumlah langkah harian secara konsisten berkaitan dengan penurunan risiko kematian dari berbagai penyebab. Penelitian tersebut menunjukkan bahwa batas optimal penurunan risiko kesehatan terjadi pada: 

1.        Usia 60 Tahun ke Atas: Manfaat kesehatan mencapai tingkat optimal pada kisaran 6.000 hingga 8.000 langkah per hari. 
2.        Usia di Bawah 60 Tahun: Manfaat kesehatan mencapai tingkat optimal pada kisaran 8.000 hingga 10.000 langkah per hari. 

Fakta sejarah juga mengungkapkan bahwa target 10.000 langkah bukanlah ambang batas medis magis. Angka ini berawal dari kampanye pemasaran alat penghitung langkah (pedometer) di Jepang pada tahun 1965. 

Oleh karena itu, tidak perlu merasa berkecil hati jika belum berhasil mencapai 10.000 langkah setiap hari. Menambah sedikit demi sedikit jumlah langkah harian dari kebiasaan semula sudah memberikan dampak yang sangat baik bagi kesehatan jantung dan kebugaran tubuh secara keseluruhan. Selalu jaga kebiasaan hidup aktif bersama Sahabat Pramita.