Sahabat Pramita, siapa nih yang sering begadang demi ngejar tugas kuliah atau sekadar scrolling media sosial sampai larut malam? Meski terlihat sepele dan jadi kebiasaan umum, faktanya begadang punya dampak buruk buat tubuh. Begadang adalah aktivitas rutin tidur lewat tengah malam yang secara perlahan memengaruhi kesehatan tubuh dan mental.

Tubuh punya jam biologis yang perlu dipatuhi untuk tetap sehat dan bugar. Saat Sahabat Pramita begadang terus-menerus, tubuh jadi bingung karena waktu istirahat yang dibutuhkan nggak terpenuhi. Efeknya bukan cuma mata panda atau mood swing, tapi lebih serius dari itu, lho!

Dalam jangka panjang, kebiasaan tidur larut malam bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan serius seperti penurunan daya tahan tubuh, gangguan metabolisme, peningkatan berat badan, hingga masalah kesehatan kronis seperti hipertensi, diabetes tipe 2, penyakit jantung, bahkan gangguan ginjal dan hati. Kenapa bisa sampai segitunya? Karena tubuh yang nggak istirahat optimal cenderung meningkatkan produksi hormon stres, yaitu kortisol, yang bikin tubuh jadi lebih rentan terhadap peradangan.

Selain itu, gangguan pola tidur juga berdampak pada hormon insulin yang berfungsi mengatur gula darah. Kalau insulin terganggu, risiko diabetes makin tinggi. Nah, Sahabat Pramita pasti nggak mau kan masih muda tapi harus berurusan sama penyakit serius kayak gini?

Kabar baiknya, dampak begadang ini bisa dideteksi secara dini lewat pemeriksaan laboratorium yang simpel dan praktis, antara lain:

Pemeriksaan Kortisol: melihat tingkat hormon stres dalam tubuh. Ini membantu Sahabat Pramita memahami apakah stres akibat kurang tidur sudah mulai memengaruhi kesehatan secara keseluruhan.

Tes Gula Darah dan Insulin: mendeteksi dini diabetes atau resistensi insulin akibat pola tidur buruk, sehingga Sahabat Pramita bisa mengambil langkah pencegahan sejak dini dan mengatur pola hidup lebih sehat.

Tes Fungsi Ginjal dan Hati (ureum, kreatinin, SGOT, SGPT): memastikan apakah fungsi organ penting ini terganggu akibat kebiasaan tidur nggak teratur. Pemeriksaan ini penting buat memastikan organ-organ vital tetap sehat dan berfungsi optimal.

Dengan melakukan tes ini secara rutin, Sahabat Pramita bisa tahu kondisi tubuh lebih dini dan segera mengambil langkah perubahan gaya hidup jadi lebih sehat. Yuk mulai atur pola tidur lebih baik demi masa depan yang lebih sehat dan produktif!