Hai, sahabat PRAMITA! Pernah nggak merasa pegal di punggung, tangan sering kesemutan, atau mata perih setelah bekerja lama di meja kerja? Bisa jadi, itu karena ruang kerja sahabat PRAMITA kurang ergonomis. Padahal, ergonomi bukan cuma soal kenyamanan, tapi juga menjaga kesehatan tubuh kita, lho!

Apa itu ergonomi?
Ergonomi adalah seni menyesuaikan pekerjaan dengan kemampuan tubuh manusia. Tujuannya simpel: mengurangi risiko gangguan otot dan rangka seperti Work-related Musculoskeletal Disorders (WMSDs). Hal ini bisa disebabkan oleh postur yang salah, gerakan berulang, atau alat kerja yang kurang mendukung.

Contohnya, duduk terlalu lama tanpa sandaran yang baik bisa menyebabkan nyeri punggung. Begitu pula penggunaan keyboard dan mouse yang tidak ergonomis dapat memicu Carpal Tunnel Syndrome, yaitu nyeri dan kesemutan di pergelangan tangan. Kalau sudah parah, sahabat PRAMITA perlu pemeriksaan seperti X-ray untuk melihat struktur tulang, atau tes darah guna mendeteksi peradangan akibat gerakan berulang.

Tips sederhana untuk ruang kerja ergonomis:

Atur posisi kursi dan meja. Kursi harus menopang punggung bagian bawah dan meja setinggi siku.
Sesuaikan layar komputer. Idealnya sejajar dengan mata, agar leher tidak tegang.
Gunakan alat pendukung. Sandaran kaki, keyboard ergonomis, atau mouse khusus bisa membantu mengurangi tekanan pada tubuh.
Jangan lupa istirahat! Setiap 30 menit, berdiri atau peregangan sejenak supaya aliran darah tetap lancar.
Dengan ergonomi yang tepat, tubuh jadi lebih nyaman, produktivitas meningkat, dan risiko penyakit berkurang. Yuk, mulai ubah ruang kerja jadi lebih ramah untuk tubuh!

Bila dijumpai keluhan, dapat segera berkonsultasi dengan dokter dan bila diperlukan dapat melakukan pemeriksaan di PRAMITA untuk menegakkan diagnosis yang prima

Daftar Pustaka
National Institute for Occupational Safety and Health. (2021). Ergonomics Guidelines. NIOSH Link.
World Health Organization. (2020). Healthy Workplaces for All. WHO Link.
Mayo Clinic. (2022). Carpal Tunnel Syndrome Overview. Mayo Clinic Link.