Osteoporosis adalah kondisi di mana tulang menjadi rapuh dan keropos, meningkatkan risiko patah tulang. Hal ini terjadi karena kepadatan tulang menurun, sehingga tulang kehilangan kekuatan dan ketahanannya.

Penyebab Osteoporosis di Usia Muda:

Amenore

Amenore adalah kondisi ketika seorang wanita tidak mengalami menstruasi dalam waktu lama. Kondisi ini menyebabkan kadar hormon estrogen menurun, sehingga terjadi pengeroposan tulang.

Asupan Kalsium Rendah

Kalsium adalah mineral penting yang berperan besar dalam proses pembentukan dan menjaga kekuatan tulang. Kurangnya asupan kalsium bisa meningkatkan risiko terjadinya osteoporosis di usia muda.

Penyakit Hormonal

Penyakit seperti hipertiroidisme, hiperparatiroidisme, gangguan pada kelenjar adrenal, menurunnya jumlah hormon seks, dan gangguan pada kelenjar hipofisis dapat mempengaruhi kesehatan tulang.

Efek Samping Konsumsi Obat

Konsumsi obat kortikosteroid dosis tinggi dalam waktu lama dapat mempengaruhi kekuatan tulang, meningkatkan risiko osteoporosis.

Penyebab Lainnya

Di antaranya adalah riwayat keluarga dengan osteoporosis, kebiasaan merokok dan minum alkohol, serta adanya malabsorpsi nutrisi.

Cara Mencegah Risiko Osteoporosis di Usia Muda:

Cukupi Kebutuhan Kalsium dan Vitamin D

Kalsium bisa diperoleh dari sayuran hijau, kacang-kacangan, biji-bijian, dan makanan laut. Vitamin D bisa didapatkan dari ikan (seperti salmon, tuna, sarden, makarel), kuning telur, hati sapi, serta susu dan produk olahannya, juga berjemur di bawah sinar matahari selama 10-15 menit.

Lakukan Olahraga Teratur

Terutama olahraga yang berfungsi menjaga kesehatan dan kekuatan tulang, seperti angkat beban, jogging, dan sepak bola.

Hindari Rokok dan Konsumsi Alkohol

Kedua faktor ini dapat mengurangi kepadatan tulang.

Penulis : dr. Bernarita Akpri Anggraini ( Dokter Konsultan Medis Pramita Balikpapan )