Senam Kegel, jangan dipandang sebelah mata, ya! Ini bukan cuma buat emak-emak, tapi juga buat kita, anak muda yang kece. Nah, mari kita intip manfaat keren dari senam ini, guys!

Senam Kegel buat Cewek:

1. Buat para cewek, senam Kegel adalah penyelamat dari masalah inkontinensia urine pasca-hamil dan setelah melahirkan. 

2. Pulih Cepat Pasca-Melahirkan: Setelah melahirkan, senam Kegel bantu mempercepat pemulihan otot panggul, serta bikin vagina lebih kenyal. Bye-bye, masalah wasir!

3. Nyaman Saat Haid: Meskipun gak langsung, senam Kegel bisa bikin rasa sakit saat haid makin berkurang. Makin lancar darahnya, jadi enggak bikin kesakitan lagi.

4. Selamatkan Organ Panggul: Kegel bantu menguatkan otot-otot panggul dan menghindari prolaps organ panggul yang menyebalkan.

Gimana Cara Senam Kegel?

1. Temukan Otot Panggul Bawahmu.

2. Kencangkan selama 5 detik, lalu rileks selama 5 detik.

3. Ulangi beberapa kali, lama-lama tambah lama, guys.

4. Pastikan hanya kencangkan otot panggul bawah, jangan yang lain!

Siapa yang Perlu Senam Kegel?

- Buat yang lagi hamil.

- Setelah melahirkan normal atau operasi Caesar.

- Kalau punya masalah obesitas.

- Pasca operasi panggul.

- Penuaan alami yang bikin otot panggul lemah.

- Sering ngejan berlebihan waktu buang air besar atau batuk.

Ingat, Senam Kegel enggak cocok buat semua orang, ya! Kalau masalah panggul kamu terus berlanjut, langsung konsultasi sama dokter spesialis, geng. Jaga kesehatan dan tetap aktif! ?✨