Detoksifikasi alias detox adalah berbagai cara yang Anda lakukan untuk membersihkan tubuh dari “racun”

Di era digital ini, banyak orang mengalami ketergantungan pada dunia digital, gelisah bila ketinggalan informasi, yang dikaitkan dengan istilah FOMO (Fear of Missing Out). Rupanya, ketergantungan pada dunia digital sudah menimbulkan efek ”racun” bagi kesehatan mental banyak orang.

Untuk membersihkan efek racun dari dunia digital, muncullah detoks digital. Apa sih detoks digital itu? 

Digital detox merupakan periode waktu dimana seseorang tidak menggunakan perangkat teknologi seperti smartphone, televisi, komputer, tablet, dan media sosial.

Simak beberapa tips untuk digital detox berikut ini:

Matikan ponsel atau senyapkan notifikasi di jam-jam tertentu, misalnya setiap 3–4 jam sebelum tidur di malam hari.

Jauhkan ponsel dari kasur pada malam hari untuk mengurangi keinginan untuk selalu mengecek notifikasi.

Batasi durasi penggunaan media sosial dengan menetapkan durasi maksimal per hari (misalnya dengan fitur Screen Time atau Digital Wellbeing)

Alihkan perhatian dari layar smartphone ke kegiatan lain untuk mengisi waktu, seperti aktivitas fisik (misalnya berjalan kaki) atau bersosialisasi di dunia nyata.