"Hai, #sahabatpramita! Lagi pada heboh nih sama yang namanya diet puasa atau intermittent fasting, kan? Nah, gue bakal jelasin nih, apa itu intermittent fasting, gimana cara melakukannya, dan apa manfaatnya buat kesehatan .

Apa itu Intermittent Fasting?

Jadi, intermittent fasting itu sebenernya gampang banget. Lo hanya perlu berpuasa dalam kurun waktu tertentu. Bisa 12 jam, bisa 16 jam, bahkan ada yang sampe 40 jam! Tapi tenang, selama berpuasa, lo masih boleh minum air putih atau minuman kalori rendah.

Manfaat Intermittent Fasting

Intermittent Fasting atau IF punya banyak banget manfaat, antara lain menurunkan berat badan, menurunkan risiko diabetes, dan menjaga kesehatan jantung.  Mantap, kan?

Nah, buat anak muda yang mau nyobain IF , ada beberapa cara, misalnya:

16/8 method: Makan selama 8 jam, puasa 16 jam.

5:2 fasting: Makan normal 5 hari, puasa 2 hari (kalori di bawah 500).

Alternate-day fasting: Bergantian makan normal dan puasa.

Warrior diet: Makan buah-sayur siang, normal malam.

Meskipun IF bermanfaat, tapi yang perlu diinget adalah jangan sampe ekstrem. Bisa bikin masalah kesehatan kayak gangguan tidur, mual, atau tekanan darah rendah.

Jadi, sebelum mulai, konsultasi dulu sama ahli gizi, biar diet lo beneran bermanfaat. Selamat mencoba, guys! Tetap sehat dan tetap kekinian!