Vitamin yang Kamu Perlu Tahu !

Vitamin adalah nutrisi penting bagi tubuh yang membantu menjaga kesehatan organ dan fungsi tubuh secara optimal. Namun, tidak semua orang mengerti jenis vitamin dan fungsinya. Artikel ini akan membahas jenis-jenis vitamin serta manfaatnya bagi kesehatan.
 

1. Vitamin A

Vitamin A membantu menjaga kesehatan mata, meningkatkan daya tahan tubuh, memelihara kulit, serta mendukung pertumbuhan gigi dan tulang. Sumber vitamin A meliputi wortel, bayam, hati, ikan, dan susu.
 

2. Vitamin B Kompleks

Vitamin B kompleks terdiri dari berbagai jenis, seperti B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, dan B12. Vitamin ini penting untuk mencegah infeksi, meningkatkan fungsi otak, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan menjaga kesehatan jantung. Sumbernya antara lain susu, telur, ayam, bayam, dan kacang-kacangan.
 

3. Vitamin C

Vitamin C berperan dalam pertumbuhan dan perbaikan sel-sel tubuh, melindungi tubuh dari infeksi, membantu penyerapan zat besi, dan sebagai antioksidan. Sumbernya termasuk jeruk, jambu biji, tomat, dan brokoli.
 

4. Vitamin D

Vitamin D membantu penyerapan kalsium dan fosfor, menjaga kesehatan tulang, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh. Sumbernya dapat diperoleh dari sinar matahari, ikan, kuning telur, dan hati.
 

5. Vitamin E

Vitamin E melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan menyehatkan sel darah merah. Minyak nabati, kacang-kacangan, dan alpukat merupakan sumber vitamin E.
 

6. Vitamin K

Vitamin K berperan dalam pembekuan darah, menjaga kesehatan tulang, dan mengurangi risiko penyakit jantung. Sayuran hijau, kedelai, dan produk susu adalah sumber vitamin K.

Penting untuk mendapatkan asupan vitamin yang cukup sesuai kebutuhan tubuh. Namun, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen vitamin untuk menghindari efek samping yang tidak diinginkan. #Vitamin #Kesehatan #GayaHidupSehat