Sahabat PRAMITA, tidur cukup memang penting untuk menjaga kesehatan tubuh, tapi pernahkah berpikir bahwa variasi waktu tidur juga bisa berisiko? Penelitian terbaru dari Harvard yang diterbitkan di Diabetes Care menunjukkan bahwa perubahan durasi tidur yang signifikan—lebih dari satu jam setiap malam—bisa meningkatkan risiko diabetes hingga 34%.

Apa Itu Variasi Tidur?

Variasi tidur terjadi ketika durasi tidur sahabat PRAMITA berubah-ubah setiap malam. Contohnya: tidur 6 jam pada hari Senin, lalu 8 jam pada Selasa, dan 5 jam pada Rabu. Ketidakkonsistenan ini dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh, yang mengatur metabolisme gula darah.

Fakta dari Penelitian Harvard

Studi ini melibatkan 84.000 orang tanpa diabetes, dengan rata-rata usia 62 tahun. Hasilnya menunjukkan bahwa:

Orang dengan variasi tidur lebih dari 1 jam memiliki risiko diabetes lebih tinggi, bahkan jika mereka tidur 7–8 jam per malam.
Risiko paling tinggi dialami oleh mereka yang tidur lebih dari 8 jam, tetapi tidak konsisten.

Kenapa Variasi Tidur Berbahaya?

1. Gangguan Ritme Sirkadian: Tubuh kehilangan pola metabolisme harian.
2. Resistensi Insulin: Kemampuan tubuh mengatur gula darah menurun.
3. Pemicu Risiko Diabetes: Meningkatkan kadar gula darah, lemak darah (trigliserida), dan tekanan darah.

Cara Mencegah Risiko

1. Tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari.
2. Hindari begadang di akhir pekan (efek social jet lag).
3. Pastikan tidur cukup 7–9 jam setiap malam.

Manfaat Pemeriksaan Diabetes di PRAMITA

Cegah risiko diabetes lebih dini dengan pemeriksaan laboratorium di PRAMITA. Pemeriksaan gula darah dan HbA1c di PRAMITA membantu sahabat PRAMITA memantau kesehatan metabolisme dengan akurat dan terpercaya. Jangan tunggu sampai terlambat!

Kesimpulan

Tidur cukup saja tidak cukup jika durasinya tidak konsisten. Mulai sekarang, jaga pola tidur agar lebih teratur untuk menjaga gula darah dan kesehatan tubuh sahabat PRAMITA. Pemeriksaan diabetes di PRAMITA adalah langkah awal yang bijak untuk memastikan kesehatan tetap optimal.

Hubungi SAPA PRAMITA di 0888 0305 7700 untuk informasi lebih lanjut

Daftar Pustaka:
Harvard Medical School. (2024). Sleep Variability and Diabetes Risk.
Diabetes Care. (2024). The Impact of Inconsistent Sleep on Metabolic Health.
National Sleep Foundation. (2023). Chronotypes and Health.