Pasti semua orang pernah mengalami mengalami leher terasa nyeri, kaku dan tidak bisa digerakkan. Keluhan ini dikenal dengan istilah salah bantal atau muscle strain, kondisi tertarik atau menegangnya otot akibat tubuh kelelahan atau kurang tepat dalam menggunakan otot. Sebenarnya, otot tegang atau tertarik bisa terjadi di semua bagian tubuh, namun area leher, bahu, dan punggung bagian bawah merupakan bagian yang paling sering menderita masalah ini.

Penyebabnya biasanya penggunaan bantal dalam posisi yang terlalu tinggi bisa menyebabkan Anda mengalami nyeri leher, selama Anda tidur leher dan kepala Anda mungkin bertahan dalam posisi yang sama untuk waktu yang cukup lama dan berakibat timbulnya tegang pada otot di bagian leher saat bangun keesokan paginya. Juga bisa disebabkan karena posisi yang kurang nyaman saat mengendarai mobil dan posisi leher yang terlalu maju saat bekerja di depan komputer dalam waktu lama atau membawa beban terlalu berat pada satu sisi tubuh.

Nah, jika rasa nyeri dan kaku di leher ini sangat mengganggu, Anda bisa lakukan beberapa hal berikut ini untuk membantu mengatasi keluhan tersebut:

1. Kompres dengan Es Batu
2. Pijat Area yang Sakit
3. Lakukan Gerakan Ringan
4. Hindari Memutar atau Membunyikan Leher
5. Gunakan Bantal yang Tepat