Siapa nih Millenials yang mengalami krisis perempat abad, stress dan rasa cemas berlebih?

Apa sih penyebabnya? Berbagai faktor seperti tingkat stress di tempat kerja, gaya hidup yang tidak sehat, dan juga stress yang tidak dikelola lebih lanjut yang menyebabkan depresi.

---

Nih, beberapa tips sederhana ala PRAMITA untuk Millenial supaya tidak cemas berlebihan :
1. Praktikkan Pernapasan Perut
Teknik pernapasan perut ini menstimulasi saraf vagus, yang mengubah rasa tegang menjadi santai dan relaks.
2. Rajin Olahraga
Olahraga dapat menstimulasi endorfin dan hormon yang memberi perasaan tenang
3. Atur Pola Makan
Makan tepat waktu, serta mengkonsumsi buah-buahan seperti pisang dan alpukat membantu Anda lebih tenang.
4. Mendengarkan Musik
Musik dengan tempo yang lambat dan tenang akan membantu Anda bersantai dan menenangkan saraf Anda.
5. Ingat Bersyukur
Bersyukur akan memicu produksi hormon kebahagiaan. Juga membantu Anda melatih dan mengembangkan pola pikir positif.
6. Tuangkan Isi Pikiran
Tuangkan isi pikiran ke dalam catatan pribadi atau ceritakan hal yang membuat anda cemas kepada orang terdekat yang dapat dipercaya agar lebih tenang.
7. Atur Waktu Tidur
Tidur minimal enam jam sehari. Begadang di malam hari dapat memiliki efek berbahaya pada kesehatan mental. Salah satu cara terbaik yang dapat membantu Anda tidur lebih awal adalah berolahraga setidaknya 45 menit setiap hari.