Berpuasa bukan hanya soal menahan lapar, tapi juga tantangan menjaga tubuh tetap terhidrasi. Kita semua tahu, tubuh memerlukan sekitar 2 liter cairan setiap hari. Jadi, bagaimana caranya agar tidak kekurangan cairan selama berpuasa?

Pola Minum Air Putih yang Bijak: Bagi waktu minum, segelas air saat berbuka, setelah makan malam, Isya', Tarawih, sebelum tidur, bangun tidur, sahur, dan menjelang Subuh. Jangan terlalu banyak, sekitar 250-300 mL per gelas. Ini akan membantu tubuh menyerap cairan secara efektif.

Segar dengan Buah dan Sayur: Semangka, stroberi, jeruk, bayam, dan brokoli adalah beberapa pilihan yang kaya air. Sajikan dalam menu buka atau sahur.

Hindari Kafein: Teh dan kopi bisa bikinlebih cepat haus. Cobalah untuk mengurangi konsumsi minuman ini, terutama saat sahur.

Adem dengan Mandi Air Dingin: Suhu panas bikin tubuh kehilangan cairan. Mandi air dingin bisa jadi solusi untuk menjaga kelembapan kulit dan pikiran yang fresh.

Jadi, siapkan diri dengan tips ini dan nikmati momen berpuasa dengan tubuh yang tetap terhidrasi dan bugar.

Keywords: terhidrasi selama berpuasa, menjaga keseimbangan cairan tubuh, pola minum air putih, manfaat buah dan sayur, hindari kafein, mandi air dingin.