Inspirasi Sehat
Semua
INFO PEMERIKSAAN
Parenting/Kesehatan Anak
LabPedia
Life Style
Kesehatan Wanita
Millenial
Info Kesehatan
Mitos/Fakta
Sering Merasa Lelah?
Wed, 8 Jul 2020
Apakah Anda sering merasa kelelahan?
Kelelahan merupakan keluhan umum yang sering disampaikan orang-orang paruh baya. Namun, saat ini banyak pula anak muda yang sering merasa kelelahan setiap hari.
Untungnya, ada beberapa cara mudah yang bisa dilakukan untuk mengatasinya Berikut di antaranya:
Periksa kesehatan
Kelelahan merupakan gejala umum dari beberapa penyakit, termasuk diabetes, jantung, radang sendi, anemia, tiroid, dan gangguan tidur. Lakukan pemeriksaan kesehatan secara menyeluruh (MCU) jika Anda selalu merasa kelelahan.
Olahraga
Mungkin ini terdengar aneh Anda merasa lelah namun disarankan untuk berolahrga. Nyatanya, beberapa studi menunjukkan bahwa aktivitas fisik bisa meningkatkan level energi. “Olahraga secara konsisten dikaitkan dengan peningkatan semangat dan kualitas hidup,” kata Kerry J. Stewart, profesor kedokteran dan direktur fisiologi di John Hopkins University School of Medicine.
Minum banyak air putih
Dehidrasi membunuh energi dan melemahkan fisik. “Penelitian kami menunjukkan bahwa dehidrasi membuat atlet kesulitan untuk mengangkat beban,” kata Dan Judelson, PhD, asisten profesor kinesiology di California State University
Tidur lebih cepat
Kurang tidur meningkatkan risiko kecelakaan dan menyebabkan kelelahan di siang hari. Solusinya: tidur lebih cepat.
Pahami jam aktif tubuh
Beberapa orang mendapatkan energi di pagi hari. Ada juga yang baru merasa semangat di akhir hari.
Kelelahan merupakan keluhan umum yang sering disampaikan orang-orang paruh baya. Namun, saat ini banyak pula anak muda yang sering merasa kelelahan setiap hari.
Untungnya, ada beberapa cara mudah yang bisa dilakukan untuk mengatasinya Berikut di antaranya:
Periksa kesehatan
Kelelahan merupakan gejala umum dari beberapa penyakit, termasuk diabetes, jantung, radang sendi, anemia, tiroid, dan gangguan tidur. Lakukan pemeriksaan kesehatan secara menyeluruh (MCU) jika Anda selalu merasa kelelahan.
Olahraga
Mungkin ini terdengar aneh Anda merasa lelah namun disarankan untuk berolahrga. Nyatanya, beberapa studi menunjukkan bahwa aktivitas fisik bisa meningkatkan level energi. “Olahraga secara konsisten dikaitkan dengan peningkatan semangat dan kualitas hidup,” kata Kerry J. Stewart, profesor kedokteran dan direktur fisiologi di John Hopkins University School of Medicine.
Minum banyak air putih
Dehidrasi membunuh energi dan melemahkan fisik. “Penelitian kami menunjukkan bahwa dehidrasi membuat atlet kesulitan untuk mengangkat beban,” kata Dan Judelson, PhD, asisten profesor kinesiology di California State University
Tidur lebih cepat
Kurang tidur meningkatkan risiko kecelakaan dan menyebabkan kelelahan di siang hari. Solusinya: tidur lebih cepat.
Pahami jam aktif tubuh
Beberapa orang mendapatkan energi di pagi hari. Ada juga yang baru merasa semangat di akhir hari.
