Inspirasi Sehat
Semua
INFO PEMERIKSAAN
Parenting/Kesehatan Anak
LabPedia
Life Style
Kesehatan Wanita
Millenial
Info Kesehatan
Mitos/Fakta
Olahraga yang tepat bagi penderita Bronkitis
Mon, 30 Nov 2020
Penyakit bronkitis adalah peradangan yang terjadi pada saluran pernapasan (bronkus) yang dapat menimbulkan gejala bronkitis, seperti batuk terus-terusan atau napas pendek.
Dengan kondisi tersebut, banyak penderita bronkitis yang menghindari olahraga karena takut kelelahan dan tak kuat mengatur napas.
Olahraga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan keseluruhan dan kesehatan paru-paru, khususnya karena memungkinkan otot menjadi lebih efisien dan menggunakan lebih sedikit oksigen. Dengan demikian, ini dapat membantu mengurangi beberapa gejala bronkitis.
Jika seseorang terhidrasi dengan baik, olahraga juga dapat melonggarkan hidung tersumbat dan membuka sinus.
Disarankan untuk memulai olahraga dengan latihan yang lebih lembut, atau versi latihan yang dikurangi untuk membantu paru-paru membangun kembali kekuatan secara perlahan. Memotong durasi normal, frekuensi, dan intensitas latihan menjadi dua adalah titik awal yang baik bagi banyak orang.
Berikut adalah latihan yang direkomendasikan bagi mereka yang pulih dari bronkitis akut atau dengan bronkitis kronis meliputi:
1. Yoga
2. Bersepeda
3. Angkat Beban
4. Berenang
5. Tai Chi
6. Jalan Santai
7. Stretching
8. Senam Ringan
Namun anda harus segera berhenti berolahraga jika napas menjadi pendek menjadi lebih sering. Selain itu, ketika berolahraga, Anda harus lebih peka dan mendengarkan tubuh Anda.
Dengan kondisi tersebut, banyak penderita bronkitis yang menghindari olahraga karena takut kelelahan dan tak kuat mengatur napas.
Olahraga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan keseluruhan dan kesehatan paru-paru, khususnya karena memungkinkan otot menjadi lebih efisien dan menggunakan lebih sedikit oksigen. Dengan demikian, ini dapat membantu mengurangi beberapa gejala bronkitis.
Jika seseorang terhidrasi dengan baik, olahraga juga dapat melonggarkan hidung tersumbat dan membuka sinus.
Disarankan untuk memulai olahraga dengan latihan yang lebih lembut, atau versi latihan yang dikurangi untuk membantu paru-paru membangun kembali kekuatan secara perlahan. Memotong durasi normal, frekuensi, dan intensitas latihan menjadi dua adalah titik awal yang baik bagi banyak orang.
Berikut adalah latihan yang direkomendasikan bagi mereka yang pulih dari bronkitis akut atau dengan bronkitis kronis meliputi:
1. Yoga
2. Bersepeda
3. Angkat Beban
4. Berenang
5. Tai Chi
6. Jalan Santai
7. Stretching
8. Senam Ringan
Namun anda harus segera berhenti berolahraga jika napas menjadi pendek menjadi lebih sering. Selain itu, ketika berolahraga, Anda harus lebih peka dan mendengarkan tubuh Anda.
