Olahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Mulai dari meningkatkan daya tahan tubuh, membuat tubuh selalu fit, hingga memperpanjang usia. Namun seseorang yang memiliki napas pendek umumnya menghindari aktivitas fisik dan olahraga agar napas tidak semakin sesak. Padahal, ada beberapa olahraga yang dapat membantu meningkatkan fungsi pernapasan.

Berikut ini olahraga yang dapat memperkuat fungsi pernafasan :

1. Jalan Kaki

Jenis olahraga ini baik untuk meningkatkan pola pernapasan. Dengan menyesuaikan pola pernapasan, lama-kelamaan akan membangun kapasitas bernapas yang lebih baik.

2. Yoga

Olahraga ini lebih melibatkan kombinasi teknik peregangan, pernapasan, keseimbangan, dan kelenturan tubuh. Yoga dapat disesuaikan dengan berbagai pose agar sesuai dengan kapasitas pernapasan masing-masing. Gerakan seperti ini juga sangat aman untuk menghindari terjadinya napas yang semakin pendek.

3. Berenang

Berenang dapat melatih otot paru-paru dan diafragma jadi lebih kuat karena tekanan yang lebih besar dalam air selama siklus pernapasan.

4. Bersepeda

Bersepeda mampu mengoptimalkan kinerja sistem kardiovaskular dengan memperkuat jantung dan meningkatkan sirkulasi ke seluruh tubuh sehingga pertukaran oksigen menjadi lebih baik.

Olahraga memang memiliki banyak manfaat baik. Namun, perlu diingat bahwa olahraga yang akan membawa dampak baik bagi tubuh ditingkatkan secara bertahap dan tidak dilakukan secara berlebihan. Jika kamu memiliki gangguan pernapasan, seperti asma maka sebaiknya konsultasikan dulu kepada dokter. 


#Pernafasan #Workout #OlahRaga #Kesehatan #BeHealthy #BeHappy #Sehat #LaboratoriumKlinikPramita #PramitaLab #Pramita #34TahunPramitaLab #ProudlyServingYou #HealthIsFun