Inspirasi Sehat
Mitos/Fakta Simpan Energi dengan Banyak Tidur?
Sun, 16 Apr 2023Apakah boleh bermalas-malasan selama bulan Ramadhan?
Ramadan seharusnya tidak digunakan sebagai alasan untuk tidur dan bermalas malasan sepanjang hari.
Rutinitas olahraga dengan intensitas ringan dan sedang sangat penting untuk menjaga tubuh tetap aktif sepanjang bulan, meski tak dipungkiri terkadang rasa kantuk dan lesu mendera selama jam-jam puasa.
Sebuah penelitian yang dilakukan di Denmark yang dirancang untuk menguji dampak puasa dan olahraga menemukan bahwa olahraga memicu munculnya Hormon Pertumbuhan (GH) yang terjadi setelah 30 menit berolahraga. Selama puasa, kenaikan kadar GH yang lebih sporadis terjadi, yang menyebabkan peningkatan GH secara keseluruhan 3 kali lipat.
GH adalah komponen dari sistem pengaturan endokrin, yang sangat penting untuk mempertahankan massa otot murni tanpa lemak, pertumbuhan, dan metabolisme. Bersama-sama dengan Faktor Pertumbuhan Insulin 1, GH memiliki dampak signifikan untuk mendorong pertumbuhan dan mempertahankan protein massa otot murni tanpa lemak; dimana beberapa efek anabolik terjadi dengan mediasi oleh stimulasi lipolisis.
Olahraga diketahui bermanfaat bagi kesehatan Anda, namun satu hal yang perlu diingat adalah kondisi kesehatan, jenis, durasi, dan waktu optimal untuk berolahraga selama bulan Ramadhan harus didiskusikan dengan dokter terlebih dahulu.