Ada beberapa mitos dan fakta yang berkembang seputar olahraga selama bulan puasa yang perlu kita bahas.

Mitos 1: Olahraga di Pagi Hari adalah yang Terbaik

Fakta: Olahraga di pagi hari saat berpuasa tidak selalu ideal. Berolahraga di pagi hari dapat membuat tubuh kehilangan energi lebih cepat, membuat kita merasa lemas dan lapar sepanjang hari. Terutama bagi penderita diabetes, ini bisa meningkatkan risiko hipoglikemia yang berbahaya.

Mitos 2: Tidak Boleh Olahraga Saat Berpuasa

Fakta: Olahraga masih bisa dilakukan selama bulan puasa, tetapi pada waktu yang tepat. Disarankan untuk berolahraga mendekati waktu berbuka atau setelah melaksanakan salat tarawih. Ini membantu menjaga tubuh tetap sehat tanpa risiko penurunan gula darah yang tiba-tiba.

Mitos 3: Olahraga Harus Intensif di Awal Puasa

Fakta: Sebaiknya, hindari berolahraga secara intensif di awal puasa. Tubuh memerlukan waktu untuk beradaptasi dengan perubahan pola makan selama bulan puasa. Mulailah dengan intensitas yang rendah dan tingkatkan secara bertahap selama bulan puasa.

Jadi, meskipun ada beberapa mitos seputar olahraga selama bulan puasa, penting untuk memahami fakta-fakta di baliknya. Dengan pengelolaan waktu dan intensitas yang tepat, olahraga dapat tetap menjadi bagian dari gaya hidup sehat selama bulan puasa.