Inspirasi Sehat
Semua
INFO PEMERIKSAAN
Parenting/Kesehatan Anak
LabPedia
Life Style
Kesehatan Wanita
Millenial
Info Kesehatan
Mitos/Fakta
Menopause dan Osteoporosis, Bagaimana Cara Mencegahnya?
Wed, 19 Oct 2022
Menopause dan penyakit osteoporosis merupakan dua hal yang saling berkaitan satu sama lainnya. Lantaran, menopause adalah salah satu penyebab utama mengapa perempuan lebih berisiko terkena osteoporosis dibanding pria.
1. Olahraga
2. Konsumsi makanan untuk tulang
1. Olahraga
Olahraga bisa membuat tulang dan otot lebih kuat, serta mencegah tulang keropos.
2. Konsumsi makanan untuk tulang
Konsumsi makanan yang tinggi kalsium dan vitamin D. Untuk yang sudah menopause, kebutuhan kalsium menjadi 1.200 miligram (mg) per hari.
3. Rutin cek kesehatan tulang
Saat sudah masuk masa menopause, harus rutin memeriksa kesehatan tulang dan risiko patah.
4. Kurangi kebiasaan buruk
Merokok dan sering minum alkohol dapat menganggu kesehatan tulang. Jika berat badan di bawah rata-rata, maka risiko patah tulang dan osteoporosis akan tinggi.
