Inspirasi Sehat
Semua
INFO PEMERIKSAAN
Parenting/Kesehatan Anak
LabPedia
Life Style
Kesehatan Wanita
Millenial
Info Kesehatan
Mitos/Fakta
Manfaat Olaharaga Plank
Mon, 23 Nov 2020
Sit-up atau crunches mungkin menjadi olahraga perut paling dikenal banyak orang. Namun, olahraga itu disebut tidak seefektif manfaat olahraga plank.
Plank ialah gerakan olahraga yang mengharuskan seseorang menempatkan kedua sisi tangannya, termasuk siku, di permukaan lantai atau tanah, kemudian meletakkan bagian tubuh lainnya seperti ingin push-up. Pria atau wanita pun bisa melakukannya, dengan postur yang sama.
Jika dilihat oleh kasat mata, mungkin olahraga plank mudah dilakukan. Akan tetapi, ketika kamu mencobanya, perut akan terasa seperti tertekan. Kondisi ini menandakan otot sedang bereaksi terhadap gerakan "papan" tersebut.
Manfaat olahraga plank untuk tubuh memang begitu banyak. Tidak hanya bagian perut saja yang diuntungkan dari manfaat olahraga plank, tapi cakupannya mencapai keseluruhan tubuh.
1. Memperbaiki Postur Tubuh
2. Melatih keseïmbangan Tubuh
3. Melatih Flexibilitàs
4. Membantu Metabolisme Tubuh
5. Menurunkan Risiko Cedera Punggung
6. Meratakan Perut
Semakin lama Anda mampu menahan posisi plank, akan semakin baik manfaatnya. Kunci utama agar Anda bisa menahan plank lebih lama adalah lakukan bertahap setiap harinya. Jangan paksakan untuk melakukannya langsung dalam waktu yang lama.
Selain durasi dan konsistensi, perhatikan teknik dasar melakukan pose plank agar upaya yang Anda lakukan tidak sia-sia.
Plank ialah gerakan olahraga yang mengharuskan seseorang menempatkan kedua sisi tangannya, termasuk siku, di permukaan lantai atau tanah, kemudian meletakkan bagian tubuh lainnya seperti ingin push-up. Pria atau wanita pun bisa melakukannya, dengan postur yang sama.
Jika dilihat oleh kasat mata, mungkin olahraga plank mudah dilakukan. Akan tetapi, ketika kamu mencobanya, perut akan terasa seperti tertekan. Kondisi ini menandakan otot sedang bereaksi terhadap gerakan "papan" tersebut.
Manfaat olahraga plank untuk tubuh memang begitu banyak. Tidak hanya bagian perut saja yang diuntungkan dari manfaat olahraga plank, tapi cakupannya mencapai keseluruhan tubuh.
1. Memperbaiki Postur Tubuh
2. Melatih keseïmbangan Tubuh
3. Melatih Flexibilitàs
4. Membantu Metabolisme Tubuh
5. Menurunkan Risiko Cedera Punggung
6. Meratakan Perut
Semakin lama Anda mampu menahan posisi plank, akan semakin baik manfaatnya. Kunci utama agar Anda bisa menahan plank lebih lama adalah lakukan bertahap setiap harinya. Jangan paksakan untuk melakukannya langsung dalam waktu yang lama.
Selain durasi dan konsistensi, perhatikan teknik dasar melakukan pose plank agar upaya yang Anda lakukan tidak sia-sia.
