Inspirasi Sehat
Semua
INFO PEMERIKSAAN
Parenting/Kesehatan Anak
LabPedia
Life Style
Kesehatan Wanita
Millenial
Info Kesehatan
Mitos/Fakta
HIDUP SEHAT HIDUP BERKUALITAS
Sat, 29 Jan 2022
Di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Setiap orang pasti ingin selalu sehat dan terhindar dari berbagai gangguan penyakit karena dengan tubuh dan pikiran yang selalu sehat maka kesejahteraan hidup dapat meningkat.
Kesehatan merupakan hal yang sangat berharga, yang seringkali baru kita sadari bila kita jatuh sakit. Kesehatan ini harus selalu dijaga dan salah satu caranya adalah dengan menerapkan pola hidup sehat setiap hari sehingga menghasilkan kehidupan berkualitas dan membawa pengaruh positif bagi lingkungan.
Pola hidup sehat adalah pola untuk menjaga atau mendukung organ-organ tubuh agar dapat berfungsi dengan baik dan terhindar dari berbagai macam gangguan penyakit yang diterapkan secara terus menerus untuk mencapai tujuannya. Menjalani pola hidup sehat memang tidak mudah dan salah satu hal yang paling sulit adalah mempertahankan kebiasaan hidup sehat ini terutama memerangi rasa malas yang timbul dan kebiasaan menyepelekan pentingnya menjaga kesehatan. Dibutuhkan disiplin dan komitmen yang kuat untuk mewujudkannya bukan hanya sekedar filosofi.
Berikut adalah langkah - langkah yang bisa diterapkan sebagai upaya dalam menjalani hidup sehat :
• Olah raga teratur.
Untuk menjaga agar tubuh tetap sehat lakukan olah raga minimal 150 menit per minggu. Olah raga dapat membuat tubuh mengalami peregangan dan melancarkan peredaran darah. Tidak perlu melakukan olah raga yang berat dan pilihlah jenis olah raga yang disukai sehingga tidak malas atau menjadi beban saat melakukannya.
• Aktif bergerak setiap hari.
Tambahkan gerak tubuh setiap hari dengan aktivitas fisik ringan seperti berjalan dari tempat parkir atau memilih menggunakan tangga daripada lift.
• Tidur dan istirahat cukup.
Usahakan untuk tidur 7-8 jam setiap malamnya. Terganggunya waktu tidur atau istirahat akan mengakibatkan tubuh kekurangan energi, mempengaruhi suasana hati dan mempengaruhi imunitas tubuh.
• Cukup minum air putih.
Pastikan agar asupan air putih harian tercukupi dengan baik, setidaknya 6-8 gelas setiap harinya. Karena kurangnya asupan air putih setiap hari akan menyebabkan dehidrasi dan mempengaruhi sistem metabolisme tubuh.
• Pola makan teratur.
• Pola makan sehat dengan gizi seimbang.
Supaya tubuh dapat tumbuh, berkembang dan berfungsi dengan baik, perlu dijaga asupan gizi yang masuk ke dalam tubuh dan juga harus diperhatikan cara pengolahan makanan atau minuman sehingga tidak merusak kandungan gizinya.
• Mengelola stress dengan baik.
Setiap orang pasti pernah mengalami stress, bisa karena pekerjaan, keuangan, hubungan dengan orang lain atau bahkan aktivitas keseharian. Namun yang penting adalah bagaimana kita dapat mengelola dan mengendalikan stress dengan baik sehingga tidak menjadi suatu gangguan. Karena stress yang berkepanjangan dapat mempengaruhi kesehatan fisik secara keseluruhan. Salah satu cara untuk mengatasi stress adalah dengan mengambil waktu sejenak untuk bersantai dan melakukan hal - hal yang disenangi.
• Membiasakan hidup bersih.
Perilaku hidup sehat selain dari asupan makanan dan minuman juga dipengaruhi kebersihan diri dan lingkungan.
• Hindari rokok dan minuman beralkohol.
Menerapkan Pola Hidup Sehat pun tidak boleh sembarangan karena harus disesuaikan dengan usia, jenis kelamin, aktivitas fisik dan kondisi kesehatan. Sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda dan lakukan Medical Check Up untuk menetahui kondisi kesehatan terkini.
Penulis : RA. Ryana FHE, dr. MM (Manager Pelayanan Medis Laboratorium Klinik PRAMITA Cabang Jl. Martadinata No. 135 Bandung)
Kesehatan merupakan hal yang sangat berharga, yang seringkali baru kita sadari bila kita jatuh sakit. Kesehatan ini harus selalu dijaga dan salah satu caranya adalah dengan menerapkan pola hidup sehat setiap hari sehingga menghasilkan kehidupan berkualitas dan membawa pengaruh positif bagi lingkungan.
Pola hidup sehat adalah pola untuk menjaga atau mendukung organ-organ tubuh agar dapat berfungsi dengan baik dan terhindar dari berbagai macam gangguan penyakit yang diterapkan secara terus menerus untuk mencapai tujuannya. Menjalani pola hidup sehat memang tidak mudah dan salah satu hal yang paling sulit adalah mempertahankan kebiasaan hidup sehat ini terutama memerangi rasa malas yang timbul dan kebiasaan menyepelekan pentingnya menjaga kesehatan. Dibutuhkan disiplin dan komitmen yang kuat untuk mewujudkannya bukan hanya sekedar filosofi.
Berikut adalah langkah - langkah yang bisa diterapkan sebagai upaya dalam menjalani hidup sehat :
• Olah raga teratur.
Untuk menjaga agar tubuh tetap sehat lakukan olah raga minimal 150 menit per minggu. Olah raga dapat membuat tubuh mengalami peregangan dan melancarkan peredaran darah. Tidak perlu melakukan olah raga yang berat dan pilihlah jenis olah raga yang disukai sehingga tidak malas atau menjadi beban saat melakukannya.
• Aktif bergerak setiap hari.
Tambahkan gerak tubuh setiap hari dengan aktivitas fisik ringan seperti berjalan dari tempat parkir atau memilih menggunakan tangga daripada lift.
• Tidur dan istirahat cukup.
Usahakan untuk tidur 7-8 jam setiap malamnya. Terganggunya waktu tidur atau istirahat akan mengakibatkan tubuh kekurangan energi, mempengaruhi suasana hati dan mempengaruhi imunitas tubuh.
• Cukup minum air putih.
Pastikan agar asupan air putih harian tercukupi dengan baik, setidaknya 6-8 gelas setiap harinya. Karena kurangnya asupan air putih setiap hari akan menyebabkan dehidrasi dan mempengaruhi sistem metabolisme tubuh.
• Pola makan teratur.
• Pola makan sehat dengan gizi seimbang.
Supaya tubuh dapat tumbuh, berkembang dan berfungsi dengan baik, perlu dijaga asupan gizi yang masuk ke dalam tubuh dan juga harus diperhatikan cara pengolahan makanan atau minuman sehingga tidak merusak kandungan gizinya.
• Mengelola stress dengan baik.
Setiap orang pasti pernah mengalami stress, bisa karena pekerjaan, keuangan, hubungan dengan orang lain atau bahkan aktivitas keseharian. Namun yang penting adalah bagaimana kita dapat mengelola dan mengendalikan stress dengan baik sehingga tidak menjadi suatu gangguan. Karena stress yang berkepanjangan dapat mempengaruhi kesehatan fisik secara keseluruhan. Salah satu cara untuk mengatasi stress adalah dengan mengambil waktu sejenak untuk bersantai dan melakukan hal - hal yang disenangi.
• Membiasakan hidup bersih.
Perilaku hidup sehat selain dari asupan makanan dan minuman juga dipengaruhi kebersihan diri dan lingkungan.
• Hindari rokok dan minuman beralkohol.
Menerapkan Pola Hidup Sehat pun tidak boleh sembarangan karena harus disesuaikan dengan usia, jenis kelamin, aktivitas fisik dan kondisi kesehatan. Sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda dan lakukan Medical Check Up untuk menetahui kondisi kesehatan terkini.
Penulis : RA. Ryana FHE, dr. MM (Manager Pelayanan Medis Laboratorium Klinik PRAMITA Cabang Jl. Martadinata No. 135 Bandung)
