Inspirasi Sehat
Semua
INFO PEMERIKSAAN
Parenting/Kesehatan Anak
LabPedia
Life Style
Kesehatan Wanita
Millenial
Info Kesehatan
Mitos/Fakta
Cara Alami Tingkatkan Hormon Testosteron
Mon, 5 Oct 2020Bagi kaum pria, hormon testosteron sangatlah penting. Tidak hanya meningkatkan gairah seks atau libido saja, tapi juga mendukung kesehatan otot dan tulang, produksi sperma, hingga pertumbuhan rambut.
Dengan meningkatkan gaya hidup sehat, berikut ini cara meningkatkan hormone testosteron :
1. Perbanyak olahraga
Cara sehat untuk meningkatkan hormon testosteron adalah dengan berolahraga.
Latihan ketahanan, termasuk dengan angkat beban, dilaporkan menjadi jenis aktivitas fisik terbaik untuk meningkatkan hormon tersebut.
2. Hindari stres
Kesehatan psikologis juga diyakini berkaitan dengan kadar hormon testosteron. Stres yang melanda dapat menimbulkan naiknya hormon kortisol atau hormon stres, yang kemudian berpengaruh terhadap penurunan testosteron. Hubungan kedua ini hormon ini memang dilaporkan berlawanan.
3. Cukupi kebutuhan vitamin D
Vitamin D memiliki peran terhadap kesehatan sistem imun. Vitamin ini juga dilaporkan memiliki peran terhadap kadar hormon testosteron yang sehat. Mengalokasikan waktu dengan berjemur merupakan salah satu cara untuk mencukupkan kebutuhan vitamin D.
4. Turunkan Berat Badan
Obesitas dapat mempengaruhi kadar testosteron. Pria yang memiliki kelebihan berat badan kerap memiliki kadar testosteron yang lebih rendah.
