Sindrom ovarium polikistik (PCOS) adalah kondisi yang dapat membuat wanita memproduksi lebih banyak hormon pria di dalam tubuhnya. Hal ini menyebabkan mereka sulit hamil dan mengalami siklus haid yang tidak teratur.

Aktivitas fisik merupakan salah satu hal yang dapat dilakukan penderita PCOS untuk menjaga berat badan. Berikut adalah beberapa tipe olahraga yang dapat dilakukan.

Olahraga kardio adalah jenis olahraga untuk penderita PCOS yang direkomendasikan. Olahraga ini bertujuan untuk memompa jantung, biasanya sekitar 50-70% dari detak jantung maksimum jika Anda melakukannya dalam intensitas sedang.

High-intensity interval training atau HIIT adalah jenis olahraga untuk penderita PCOS yang juga bisa dicoba. Tujuan dari HIIT adalah menyeimbangkan olahraga berintensitas tinggi dengan waktu istirahat di tengah-tengahnya.

3. Latihan interval

Jenis olahraga untuk penderita PCOS ini biasanya melibatkan berbagai macam gerakan olahraga di dalam satu sesi untuk menjaga detak jantung tetap cepat.

4. Mind-body exercise

Mind-body exercise adalah olahraga yang tidak hanya mampu membakar kalori, tapi juga membantu redakan stres di dalam pikiran. Mind-body exercise dianggap cocok sebagai olahraga untuk penderita PCOS karena mampu meredakan stres yang sering kali memperparah gejala PCOS.

5. Latihan kekuatan

Latihan kekuatan merupakan jenis olahraga untuk PCOS yang dapat membantu Anda membakar kalori, meningkatkan massa otot, hingga menjaga berat badan yang ideal.