Melatih anak berpuasa memang baik bila dilakukan sejak dini, agar anak dapat memahami kewajiban puasa. Namun peran ibu juga penting untuk memperhatikan nutrisi yang cukup untuk pertumbuhan dan perkembangan kesehatannya.

---

Ibu perlu menyiapkan menu makanan yang bergizi seimbang baik untuk sahur. Berikut beberapa nutrisi yang penting untuk dipenuhi saat anak berpuasa.

---

Pada anak-anak, puasa sehari penuh belum diwajibkan. Melatih berpuasa secara bertahap dapat dilakukan oleh orang tua dengan tetap memperhatikan kondisi kesehatan anak-anak.

---

1. Protein

Protein berperan dalam setiap pembentukan dan perbaikan jaringan bagi tubuh. Ibu bisa beri tambahan kacang-kacangan atau daging-dagingan agar anak  juga tetap berenergi selama berpuasa. 

---

2. Zat Besi

Anak-anak membutuhkan zat besi karena volume darah yang dihasilkan dalam tubuh anak lebih banyak untuk tahapan pertumbuhannya. Ibu bisa menyiapkan roti dan sereal yang kaya akan zat besi untuk menu sahurnya. 

---

3. Kalsium

Tidak hanya untuk tulang, kalsium juga dibutuhkan untuk kesehatan gigi anak, membantu peredaran darah dan mengaktifkan enzim yang membantu penyerapan nutrisi dari makanan dan minuman yang ia konsumsi. Ibu bisa menyiapkan makanan yang tinggi akan kalsium seperti roti gandum, sereal, susu, yoghurt, keju dan brokoli. 

---

4. Vitamin A, C, D dan E

Keempat vitamin tersebut adalah yang paling dibutuhkan anak dalam masa pertumbuhannya. Vitamin tersebut bisa didapatkan dengan untuk mengonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan seperti tomat, jeruk, stroberi, mangga, bayam, brokoli, dan masih banyak lagi.